Shooting Practice (Wurftraining)

Ja, es macht einen Unterschied, ob Du triffst oder nicht



Als guter Schütze wird man nicht geboren. Jeder kann durch Training der beste Schütze der Mannschaft werden. Viele Anregungen dafür hast Du unter dem Punkt Shooting Basics erhalten. Hier findet Du nun ein kleines Trainingsprogramm für zu Hause (Dauer 30 Minuten):
  1. Je 10 Korbleger rechts und links mit Dribbling über die Mittellinie nach jedem Korbleger (insgesamt 20).
  2. 3 x 2 Freiwürfe.
  3. Kurze Trinkpause! Eventuell Dehnen!
  4. 2 x 10 Wurf: rechts und links, verlängerte Freiwurflinie – eigene Vorlage (Ball vorwerfen) – Antritt – Ball aufnehmen – Abstoppen – Wurf – Rebound – dribbeln in die Ausgangsposition (Dribbel immer mit der Außenhand).
  5. 2 x 10 Wurf: Stehen auf der Grundlinie – eigene Vorlage – Abstoppen – Drehen zum Korb auf dem Innenfuß (Facing) – Wurf – Rebound – dribbeln in die Ausgangsposition.
  6. 5 x 2 Freiwürfe
  7. 2 x 10 Wurf: Stehen in der Zone – Ball an das Brett werfen – Ball fangen – stabile Landung – beidbeiniger Absprung – Wurf mit Brett (rechts wie links).
  8. 10 x Ball hochwerfen an der Freiwurflinie – Ball aufspringen lassen – Lauf zur Mittellinie – Sprint zum Ball – Fangen – Stoppen – Wurf – Rebound – Dribbling zur Freiwurflinie – Freiwurf. Du solltest mindestens fünf Treffer erreichen. Wenn nicht, wiederhole die Übung.
  9. Freiwurfserie: Du wirfst Freiwürfe. Beim ersten Treffer fängst Du an zu zählen: Wieviele Treffer schaffst Du hintereinander?
    (zu Deiner Information: der Rekord steht bei 2.036 Treffern hintereinander – 1976, Ted St. Martin aus Florida).
    [1977: 2.750 Treffer; 1985: 4.221 Treffer; 28.04.1996: 5.221 Treffer – alle Rekorde von Ted St. Martin]
  10. Freies Werfen – Schließe Dein Wurfprogramm immer mit einem Treffer ab.
In jedem HOOP-CAMP bekommst Du bei der Shooting-Station weitere wertvolle Tipps für Dein Training!